Ngày đăng

Cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả tại nhà

Rất nhiều bà mẹ đau đầu tìm cách lấy lại vóc dáng thanh mảnh sau khi sinh, thực ra điều này không hề khó, nếu bạn tham khảo bí quyết giảm cân sau đây:

Nuôi con bằng sữa mẹ Đây là một cách giảm cân tự nhiên mà hiệu quả. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc cho bé bú sẽ tiêu hủy khoảng 500 Kcal năng lượng thừa trong cơ thể mỗi ngày. Vì vậy, bạn nên nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Điều này không chỉ có lợi cho sự phát triển của bé mà còn mang lại vóc dáng cân đối cho bản thân bạn.

1. Xây dựng chế độ ăn hợp lý

– Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, cá, hải sản, hạn chế các loại chất béo từ thực vật, bơ sữa, bánh kẹo ngọt… Nếu đói, có thể ăn thêm bữa phụ. Đa số sản phụ cho con bú cần thêm khoảng 500-600 Kcal mỗi ngày (tương đương với 3 bát cơm).

Vì thế, bạn không nhất thiết phải tập trung tẩm bổ với thực đơn toàn chất đạm, chất béo như chân giò, gà hầm… Chúng chỉ khiến việc tăng cân của bạn ngoài tầm kiểm soát. Nếu bạn thực sự nhớ mình đang cần giảm cân thì có thể uống nước trước khi ngủ và vào mỗi buổi sang sau khi thức dậy.

Bạn cũng có thể uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để giúp giảm cơn thèm ăn vì khi có một cốc nước lót dạ, bụng bạn sẽ ngang ngang và giảm được lượng thức ăn. Tuy nhiên, bạn cũng không thể uống nước trừ cơm được vì nước chỉ là một trong những yếu tố phụ giúp bạn giảm cân chứ nước không giúp bạn nuôi dưỡng cơ thể được. Tập luyện Khoảng 1 tháng sau khi sinh, để duy trì vóc dáng, bạn có thể tập Yoga, tạ tay nhỏ, các bài tập trên máy đa năng, thời gian 15-30 phút, sau đó tăng dần dần thời gian.

– Đi bơi mỗi tuần 1-2 lần cũng giúp cơ thể bạn đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh chóng. Nếu không bạn nên dành thời gian để chạy bộ vào buổi sáng.

– Ngoài ra, bạn có thể tận dụng thời gian bé ngủ để tập những động tác thể dục đơn giản vào đầu buổi chiều, buổi tối hay bất kỳ lúc nào thích hợp, miễn là không phải sau khi vừa ăn xong.

– Một số loại quả có tác dụng giảm cân Ngoài việc áp dụng những bí quyết giảm cân trên, bạn còn có thể “cầu viện” đến những loại quả dễ tìm, dễ mua sau để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

– Bưởi: Bưởi giàu vitamin C, mọng nước và nhiều chất xơ, lại ít bị ảnh hưởng bởi thuốc trừ sâu hay hóa chất bảo vệ, nên không ảnh hưởng đến sữa mẹ và được nhiều người áp dụng. Loại quả này còn chứa một số enzyme, giúp đốt cháy chất béo thừa.

– Dứa: Quả dứa chứa brometalain có tác dụng phân hủy protein, nên giảm béo khá hiệu quả. Không chỉ chứa nhiều nước và các vitamin có lợi cho cơ thể, loại quả này còn rất an toàn với em bé đang ti mẹ. Chị em ăn dứa thường xuyên cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa.

– Cam: Chất poliphenol trong quả cam có thể duy trì lượng nước trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy no lâu. Bạn có thể yên tâm ăn cam hàng ngày để giảm béo, tiêu mỡ mà vẫn giữ được nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng và an toàn cho bé.

2. Uống lá chè vằng – Cao chè vằng

Công Ty Thảo Dược Thanh Bình sẽ giúp các mẹ hiểu rõ hơn về công dụng thực tế của chè vằng, những lưu ý để tránh tác dụng ngược và nhiều mẹo giúp lợi sữa khác.

Những lợi ích của chè vằng cho sức khỏe sản phụ

  • Chè vằng giúp chị em sau khi sinh chóng phục hồi sức khỏe.
  • Tác dụng quan trọng nhất của chè vằng là kích thích tiết sữa, giúp chị em có một bầu sữa căng tràn trề.
  • Tác dụng giảm béo, giúp chị em lấy lại vóc dáng.
  • Tác dụng tăng cường hệ tiêu hóa, kích thích ăn uống.
  • Ngoài việc mang nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh chè vằng cũng mang nhiều lợi ích cho mọi thành viên trong gia đình: kể cả người bình thường vẫn nên dùng chè vằng hàng ngày, nhất là người béo phì, tăng cân.

– Uống chè vằng giúp lợi sữa, giảm cân, cải thiện vóc dáng: Mỗi ngày uống đều đặn 2 lít nước chè vằng không chỉ giúp bầu sữa mẹ dồi dào mà còn giảm cân nhanh chóng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ chế giảm cân của phương pháp uống chè vằng là cơ chế tiết sữa (sinh sữa) nên có thể giảm cân nhanh chóng. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha với nước sôi, dùng khi còn ấm.

Cách nấu nước lá chè vằng uống

  • Định lượng sử dụng: 50g/ngày.
  • Trước khi dùng các bạn đem rửa chè qua nước sạch 1 lần.
  • Bỏ chè vào nồi, đổ thêm 2 lít nước đun sôi, duy trì thời gian sôi nhỏ lừa thêm 10 phút để các chất trong chè tiết ra hết. (Nồi đun các bạn dùng nồi nhôm, ấm điện hoặc ấm siêu tốc đều được).
  • Uống khi nào: Các bạn chắt nước uống bất kỳ thời gian nào trong ngày (Nên dùng khi chè còn nóng sẽ tốt hơn, nếu nguội nên đun lại cho nóng).
  • Mùi vị: Chè vằng có vị thơm, hơi đắng 1 chút thôi nên uống rất thích, chị em dùng thử là thích liền.

Cách hãm nước sôi

  • Định lượng: 50g/ngày (nên chia làm 2 lần, sáng 1 ấm, chiều 1 ấm).
  • Trước khi pha chè vằng cần được rửa qua nước sạch
  • Bỏ chè vào ấm, thực hiện bước tráng chè bằng cách đổ 1 lượt nước sôi vào ấm sau đó gạn sạch nước tráng chè.
  • Tiếp tục chế khoảng 1 lít nước đun sôi vào ấm chè, ủ giữ nhiệt trong thời gian 30 phút là có thể sử dụng được.​

+ Lưu ý trước khi pha chè vằng

– Phải lựa chọn cho kỳ được loại chè có chất lượng tốt, không bị ẩm mốc và có mùi lạ.

– Lá chè phải còn màu xanh (Nếu mà thâm đen nhất thiết không được dùng).

– Chọn chè có nhiều lá non, tỷ lệ lá và cành là 50/50 nếu có nhiều lá thì càng tốt.

+ Hướng dẫn sử dụng Cao Chè Vằng:

– 1 gói chia thành 3-4 miếng nhỏ (để miếng cao vào tủ lạnh 1 lúc cho dóc nilon rồi lấy kéo cắt thành miếng nhỏ, sau đó mới bóc nilon rồi pha thì sẽ dễ dàng hơn).
– Với mỗi miếng nhỏ Cao Chè Vằng pha vào 1–>2 lít nước đã đun sôi (80C – 100C) hoặc tỷ lệ khác tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích sử dụng của từng người mà tăng hay giảm lượng Cao và lượng nước, có thể uống khi còn ấm hoặc để lạnh. Sử dụng làm nước uống hằng ngày cho cả gia đình như các loại thực phẩm nước uống khác. Không nên sử dụng quá liều lượng cho phép.

Chúc bạn sống vui khỏe mỗi ngày!

Trên thị trường hiện có rất nhiều loại dược liệu, trà kém chất lượng bị pha tạp chất, không đem lại hiệu quả như mong đợi cho khách hàng. Chính vì thế, để mua được hàng đảm bảo với giá thành tốt nhất, bạn có thể lựa chọn cho mình một nơi uy tín chuyên cung cấp sản phẩm này. Đến cửa hàng Công Ty TNHH Trà Thảo Dược Thanh Bình ngay trong hôm nay cũng là một đề xuất cực kì tốt cho bạn đấy.

Hotline: 0931 665 345 – 0963 665 345 – 0945 695 345 (Mr:Bình)

Địa chỉ: 608 Nguyễn Oanh, Phường 6, Quận Gò Vấp, Tp Hcm

MST: 0315240037

– Đối với các tỉnh chúng tôi giao hàng tận nơi thông qua bưu điện, dịch vụ EMS của bưu điện – Quý khách nhận hàng – Kiểm tra hàng – Thanh toán – Cảm ơn quý khách hàng đã ủng hộ chúng tôi trong suốt thời gian qua. Với tinh thần trách nhiệm, chúng tôi cam kết sẽ mang lại cho khách hàng những sản phẩm đảm bảo chất lượng, nguồn gốc rõ ràng, mức giá cạnh tranh.

==>Xem thêm:

Dây cứt quạ trị bệnh gì hiệu quả ?

Công dụng của bạch giới tử, bạch giới tử trị bệnh gì

Cây cúc tần chữa bệnh gì, công dụng của cây cúc tần

Cây bòng bong chữa bệnh gì, công dụng của cây bòng bong

Cây dành dành có tác dụng gì đối với sức khỏe

Trả lời